上海诺科学校开学啦，这份【元气重启指南】请查收！

　　嘿，诺科的小伙伴们！暑假这趟欢乐列车即将驶入终点站，本月31日，老师们在校园等待你们的报道~

　　是不是感觉假期余额消耗太快，还没玩够？别慌，接下来这份超实用收心秘籍，带你从暑假模式轻松切换到校园模式，一起开启元气满满新学年！

　　【收心攻略·解锁开学状态】

　　01. 接纳情绪波动，允许开学焦虑：

　　从放松模式切换到规律生活，出现些许焦虑或不舍都很正常。大家要接受自己的不安情绪，试着把感受写在自己的社交媒体、手账里、日记本里、手机备忘录里，这将会是情绪的出口。

　　亦或和好友、老师们聊聊，表达情绪，允许情绪的流动，在与他人沟通的过程中，你会逐渐对自己的不安情绪感到释然。记得哦，如果你仍有适度的紧张请不要慌，这是身体在高状态预热，这反而能帮你更快进入开学状态。

　　02. 每个夏天都值得纪念，用仪式感告别假期：

　　整理假期的美好回忆，拿出书包里的纪念品和旅行门票，把暑假的照片、纪念品收进收纳盒，新的路程不会遗忘旧的旅途和记忆，已经过去的美好夏日时光，会给新生活赋能。

　　可以告诉自己：“美好的回忆已存档，新的旅程要出发啦！” 大家可以试着将假期难忘的时段、故事、旅行、感悟记录下来，无论是哪种方式的记录，都能让你更加直观地回顾以往，提示自己此时需要告别，且新的时段已经到来，让生活逐渐找回掌控感。

　　03. 作息校准计划，调整“时差式作息”：

　　调整作息是切换生活方式最快速高效的方法，大家可以从现在开始每天早睡 30 分钟，早起 30 分钟，想象自己是个自律小达人，逐步向学校作息靠拢，等到开学就能和学校作息完美接轨啦。

　　清晨不妨拉开窗帘，让阳光唤醒大脑，用一顿热气腾腾的早餐开启元气一天，两周的缓冲期足够让身体找回在学校里的高效生物钟。

　　04. 从悠闲调适到专注，让大脑回归学习节奏：

　　试图让大脑重新适应深度思考的节奏，大脑会随着你潜意识的指引逐步转向专注模式，大家可以让大脑率先进行“学习热身”。

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　　目前，2025年下半年探校预约开启，有意向了解这所学校、参加开放日的家庭，拨打电话或在线联系客服即可预约报名探校。期待与您在校园相遇！