中关村外国语国际学校培养学生良好的作息习惯

 　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在全民健身浪潮中，早晨跑步锻炼以其独特的魅力号召着参与早晨锻炼的人们。特别是中关村外国语国际学校作为一个寄宿制学校，早晨跑步锻炼更是莘莘学子们在求学生活中追逐青春，恢复清晨活力，增进健康的一个很好的方式。

                                  
同时坚持每天早起锻炼，既可以培养学生们早睡早起按时作息的生活习惯，同时也可以通过晨跑，增强学生的心肺功能，提高心脏和身体各器官应激和应急状况的基础，保证一天充沛的学习劲头和精神。

                                 
关于晨跑，中关村外国语国际学校再次给大家提几条建议：1、晚上早睡，保证第二天早起时有充足的精力去参与锻炼，提高锻炼效果；2、早晨起床后进行的运动负荷和强度不宜过大，一般以3-4圈为宜，既能唤醒身体，又能达到舒活筋骨的目的；3、坚持，坚持每天参与，循序渐进提高运动量，切忌突然增量和超负荷运动。
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